Mùa hè thường là mùa cao điểm du lịch, thời tiết khô ráo giúp các hoạt động vui chơi ngoài trời được thuật lợi hơn rất nhiều so với mùa mưa bão, trời nắng cũng giúp những bức ảnh trở nên rực rỡ hơn. Thế nhưng mùa hè cũng có những ngày nắng nóng cực độ, khiến chuyến du lịch của bạn trở thành "cực hình" nếu như bạn chưa sẵn sàng các biện pháp đối phó với nắng nóng. 

Hãy cùng tham khảo những mẹo chống nắng, chống nóng sau đây để đảm bảo sức khỏe và có một chuyến du lịch thành công:

1. Trang phục phù hợp

Mùa hè thì những trang phục ngắn, mát mẻ là không thể thiếu, đặc biệt là chất liệu cotton thấm hút mồ hôi và thoáng mát sẽ giúp bạn thoải mái vận động hơn trong những ngày nóng. 

Nhưng cũng đừng quên trong hành trang của mình những chiếc áo dài tay, quần dài chất liệu co giãn thoải mái để vừa có thể chống nắng lúc cần, vừa chống rét khi trở trời, hoặc thậm chí chống muỗi ở những nơi hoang sơ, cây cối rậm rạp...

Bạn cũng cần lưu ý rằng màu tối hấp thụ nhiệt nhiều hơn so với sáng màu. Thế nên hãy tránh xa những trang phục màu đen, màu sẫm trong những ngày nắng nóng. 

2. Phụ kiện chống nắng

Ngoài quần áo chống nắng thì còn có các phụ kiện mùa hè không thể thiếu cho chuyến du lịch hè như: ô gấp gọn; mũ lưỡi trai (cho nam giới) hoặc mũ cói rộng vành (cho nữ giới) có thể cuộn lại để nhét vào túi; kính râm giúp bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng gay gắt và tia UV...

Nếu ô và mũ có thể khiến nhiều người cảm thấy vướng víu và làm nặng thêm chiếc ba-lô du lịch, thì bạn có thể thay thế bằng một chiếc khăn lụa khổ rộng. Khăn lụa rất mềm và nhẹ, dễ dàng nhét vào túi xách, ba-lô, lại hữu dụng khi cần che nắng hoặc giữ ấm. Tất nhiên, độ cản nắng của khăn lụa không thể sánh được với ô và mũ, nhưng vẫn có thể đỡ được phần nào ánh nắng trực tiếp thiêu đốt làn da. Dùng khăn lụa thì chú ý kem chống nắng nhé!

3. Thiết bị làm mát

Một chiếc quạt giấy gấp, hay những chiếc quạt nhựa mỏng cầm tay không hề làm hành trang của bạn nặng thêm nhiều, mà còn sẽ là cứu cánh cho bạn những lúc oi bức. Đặc biệt, những chiếc quạt giấy truyền thống của Việt Nam chính là lựa chọn hàng đầu vì vừa nhẹ, vừa mát mà giá thì lại quá bình dân. Trong khi những chiếc quạt cầu kỳ, điệu đà thường đắt hơn mà chưa chắc đã tốt bằng. 

Ngoài ra, các nhà sản xuất cũng đã chế tạo ra rất nhiều loại quạt mini chạy pin/sạc tích điện nhỏ xinh, giúp bạn đỡ phải mỏi tay quạt. Tuy nhiên loại quạt này cũng không phải lựa chọn ưu tiên vì công suất nhỏ và tuổi thọ cũng ngắn. 

4. Kem chống nắng

Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của nắng là điều đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu. Do đó, kem chống nắng không chỉ hữu ích trong cuộc sống hàng ngày, mà càng cần thiết hơn trong những chuyến du lịch hè, bởi các hoạt động tham quan du lịch thường khiến bạn phải ở ngoài trời vào ban ngày nhiều hơn so với ngày thường. 

Bạn cũng nên lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp và tìm hiểu cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất, an toàn nhất cho làn da. 

5. Luôn đem theo nước uống

Uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể trong những ngày hè đổ lửa là điều rất quan trọng. Khi đi du lịch trong mùa nắng nóng bạn hãy nhớ đem theo cho mình ít nhất là một chai nước nhỏ để "phòng thân" bởi không phải chặng tham quan nào, hay điểm du lịch nào cũng có thể dễ dàng mua nước uống bất cứ lúc nào bạn cần. 

Kể cả khi đã uống hết nước trong chai của mình, bạn vẫn có thể giữ lại vỏ chai để đựng nước uống từ những vòi nước uống công cộng đặt tại các điểm du lịch, vừa không tốn thêm tiền mua, vừa góp phần hạn chế vỏ chai nhựa vứt rác. 

6. Hạn chế hoạt động ngoài trời vào khung giờ nắng gay gắt nhất

Nếu bạn có thể chủ động với lịch trình trong chuyến du lịch của mình thì hãy cân nhắc lựa chọn các hoạt động cho phù hợp với thời tiết. Các hoạt động ngoài trời nên đẩy sớm lên từ sáng sớm, hoặc lui lại chiều tà, tránh khoảng thời gian nắng gắt nhất (từ 11am-15pm). Bù lại, trong khung giờ buổi trưa đó, bạn có thể tính đến các điểm vui chơi trong nhà, xem biểu diễn nghệ thuật trong nhà, hay mua sắm trong các trung tâm thương mại lớn...

Tuy nhiên hãy lưu ý mỗi khi ra/vào giữa 2 môi trường nóng và lạnh, hãy bước thật từ từ để làm quen với nhiệt độ chênh lệch lớn, tránh bị sốc nhiệt. 

7. Hạn chế ăn đồ cay nóng

Thưởng thức ẩm thực là một phần không thể thiếu của mỗi chuyến du lịch, và đồ ăn cay cũng là đặc sản của nhiều đất nước. Thế nhưng khi thời tiết quá nắng nóng thì bạn cũng nên cân nhắc việc ăn nhiều đồ cay vì chúng sẽ chỉ càng làm cơ thể bạn nóng bức hơn mà thôi. 

Trái lại, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp giải nhiệt ngày hè như rau, củ, quả để giúp cơ thể dễ chịu hơn trong ngày hè. 

Đảm bảo được sức khỏe của bản thân trong những ngày nắng nóng chắc chắn sẽ góp phần giúp chuyến du lịch ngày hè của bạn thành công tốt đẹp. 

Hà Thu/Vietnam Journey